Ürək və fiziki aktivlik

Ürək döş qəfəsində yerləşən əzələli orqandır və qanı bütün bədən boyunca dövr etdirir. Müntəzəm fiziki aktivlik qan dövranını, əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini və psixoloji rifahı dəstəkləyə bilər. Ürək üçün uyğun olan fəaliyyətin növü yaşa, fiziki hazırlığa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Təhlükəsiz başlanğıc, düzgün texnika və yükün tədricən artırılması vacibdir. müntəzəm hərəkət, duzun həddindən artıq qəbul edilməməsi, siqaretdən uzaq durmaq və qan təzyiqinə nəzarət faydalı yanaşmalardandır. Ürək istirahətdə belə fasiləsiz işləyir və fəaliyyəti sinir sistemi, hormonlar və bədənin ehtiyacları ilə tənzimlənir. Ağrıya baxmayaraq məşqi davam etdirmək və ya birdən-birə ağır yükə keçmək zədə riskini artırır. Məşq zamanı sinədə sıxılma, qəfil nəfəs darlığı, huşun itməsi və ya soyuq tərlə müşayiət olunan güclü ağrı olarsa fəaliyyət dayandırılmalı və tibbi yardım alınmalıdır. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.