Böyrəklər və fiziki aktivlik

Böyrəklər qanı süzür, artıq su və tullantıları sidiklə xaric edir, mineral və maye tarazlığını qoruyur. Müntəzəm fiziki aktivlik qan dövranını, əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini və psixoloji rifahı dəstəkləyə bilər. Böyrəklər üçün uyğun olan fəaliyyətin növü yaşa, fiziki hazırlığa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Təhlükəsiz başlanğıc, düzgün texnika və yükün tədricən artırılması vacibdir. kifayət qədər su içmək, qan təzyiqi və qan şəkərinə nəzarət, duzun azaldılması və ağrıkəsicilərdən nəzarətsiz istifadə etməmək faydalı yanaşmalardandır. Böyrəklər yalnız tullantıları süzmür, həm də bir sıra hormonların və aktiv vitamin formalarının yaranmasında iştirak edir. Ağrıya baxmayaraq məşqi davam etdirmək və ya birdən-birə ağır yükə keçmək zədə riskini artırır. Məşq zamanı sidikdə qan, sidiyin kəskin azalması, ayaqlarda şişkinlik və bel nahiyəsində güclü ağrı olarsa fəaliyyət dayandırılmalı və tibbi yardım alınmalıdır. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.