Dəri və fiziki aktivlik

Dəri bədənin ən böyük orqanıdır və xarici mühitlə orqanizm arasında qoruyucu sədd yaradır. Müntəzəm fiziki aktivlik qan dövranını, əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini və psixoloji rifahı dəstəkləyə bilər. Dəri üçün uyğun olan fəaliyyətin növü yaşa, fiziki hazırlığa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Təhlükəsiz başlanğıc, düzgün texnika və yükün tədricən artırılması vacibdir. günəşdən qorunma, yumşaq təmizləmə, nəmləndirmə və dəri dəyişikliklərini izləmək faydalı yanaşmalardandır. Dəri daim yenilənir və onun vəziyyəti həm xarici təsirlərdən, həm də daxili sağlamlıqdan asılıdır. Ağrıya baxmayaraq məşqi davam etdirmək və ya birdən-birə ağır yükə keçmək zədə riskini artırır. Məşq zamanı sürətlə böyüyən xal, sağalmayan yara, geniş yayılmış səpgi və ya nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan şişkinlik olarsa fəaliyyət dayandırılmalı və tibbi yardım alınmalıdır. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.