Sümüklər və yuxunun əhəmiyyəti

Sümüklər bədənə dayaq verir, daxili orqanları qoruyur və əzələlərlə birlikdə hərəkəti mümkün edir. Yuxu zamanı sinir sistemi, hormonlar, immun cavab və toxuma bərpası ilə bağlı çoxsaylı proseslər davam edir. Yetərsiz və keyfiyyətsiz yuxu diqqətə, əhvala, iştaha, qan təzyiqinə və bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. mineral ehtiyatı saxlamaq, qan hüceyrələrinin yaranmasına şərait yaratmaq və bədəni mexaniki qorumaq baxımından da yuxu dolayı rol oynayır. kalsium və D vitamini baxımından uyğun qidalanma, ağırlıqdaşıyan məşqlər, yıxılmadan qorunma və siqaretdən uzaq durmaq ilə yanaşı sabit yuxu rejimi və axşam stimullaşdırıcıların azaldılması faydalıdır. Sümük canlı toxumadır və ömür boyu köhnə hissələri parçalanıb yeniləri ilə əvəz olunur. Davamlı yuxusuzluq və ya yuxuda nəfəs dayanması şübhəsi olduqda tibbi qiymətləndirmə lazımdır. travmadan sonra güclü ağrı, forma dəyişikliyi, hərəkətsizlik və ya qəfil boy qısalması təcili yardım tələb edə bilər. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.