Əzələlər və yuxunun əhəmiyyəti

Əzələlər bədənin hərəkətini, duruşunu və bir çox daxili prosesləri təmin edən yığıla bilən toxumalardır. Yuxu zamanı sinir sistemi, hormonlar, immun cavab və toxuma bərpası ilə bağlı çoxsaylı proseslər davam edir. Yetərsiz və keyfiyyətsiz yuxu diqqətə, əhvala, iştaha, qan təzyiqinə və bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. hərəkət yaratmaq, oynaqları sabitləşdirmək, istilik istehsal etmək və daxili orqanların işinə kömək etmək baxımından da yuxu dolayı rol oynayır. müntəzəm güc və elastiklik məşqləri, zülal və enerji baxımından balanslı qidalanma, istirahət və düzgün isinmə ilə yanaşı sabit yuxu rejimi və axşam stimullaşdırıcıların azaldılması faydalıdır. Əzələ gücü yalnız ölçüdən deyil, sinir sistemi ilə koordinasiyadan da asılıdır. Davamlı yuxusuzluq və ya yuxuda nəfəs dayanması şübhəsi olduqda tibbi qiymətləndirmə lazımdır. travmadan sonra gücsüzlük, böyük şişkinlik, tünd sidik və ya davamlı güclü əzələ ağrısı təcili yardım tələb edə bilər. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.