Oynaqlar və fiziki aktivlik

Oynaqlar sümüklərin birləşdiyi və hərəkətin baş verdiyi nahiyələrdir. Müntəzəm fiziki aktivlik qan dövranını, əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini və psixoloji rifahı dəstəkləyə bilər. Oynaqlar üçün uyğun olan fəaliyyətin növü yaşa, fiziki hazırlığa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Təhlükəsiz başlanğıc, düzgün texnika və yükün tədricən artırılması vacibdir. sağlam çəki, uyğun fiziki fəaliyyət, düzgün texnika və travmadan qorunma faydalı yanaşmalardandır. Bəzi oynaqlar geniş hərəkət edir, bəziləri isə sabitlik üçün çox az hərəkətlidir. Ağrıya baxmayaraq məşqi davam etdirmək və ya birdən-birə ağır yükə keçmək zədə riskini artırır. Məşq zamanı oynaqda qəfil şiş, qızartı, güclü ağrı, hərəkətin itməsi və ya travmadan sonra forma dəyişikliyi olarsa fəaliyyət dayandırılmalı və tibbi yardım alınmalıdır. Profilaktika və erkən müraciət bir çox ağırlaşmanın qarşısını ala bilər.