Onurğa və yuxunun əhəmiyyəti

Onurğa fəqərələrdən, disklərdən, bağlardan və əzələlərdən ibarət olub bədəni daşıyır və onurğa beynini qoruyur. Yuxu zamanı sinir sistemi, hormonlar, immun cavab və toxuma bərpası ilə bağlı çoxsaylı proseslər davam edir. Yetərsiz və keyfiyyətsiz yuxu diqqətə, əhvala, iştaha, qan təzyiqinə və bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. duruşu saxlamaq, hərəkətə imkan vermək və sinir yollarını qorumaq baxımından da yuxu dolayı rol oynayır. düzgün oturuş, güclü gövdə əzələləri, ağır yükü düzgün qaldırmaq və uzun müddət hərəkətsiz qalmamaq ilə yanaşı sabit yuxu rejimi və axşam stimullaşdırıcıların azaldılması faydalıdır. Onurğa həm elastik, həm də möhkəm olmalıdır; bu tarazlıq disklər, oynaqlar və əzələlərlə təmin edilir. Davamlı yuxusuzluq və ya yuxuda nəfəs dayanması şübhəsi olduqda tibbi qiymətləndirmə lazımdır. bel ağrısı ilə yanaşı ayaqlarda iflic hissi, sidik saxlaya bilməmə və ya qasıq nahiyəsində keyimə təcili yardım tələb edə bilər. Etibarlı məlumat seçmək sağlam davranışların formalaşmasında mühüm rol oynayır.