Yuxu və dərmanlardan düzgün istifadə

Yuxu beynin və bədənin bərpası, yaddaşın möhkəmlənməsi, hormonların tənzimlənməsi üçün vacib bioloji prosesdir. Dərmanlar faydalı ola bilər, lakin doza, qəbul vaxtı, qarşılıqlı təsir və əks göstərişlər nəzərə alınmalıdır. Başqasına yazılmış dərmanı istifadə etmək, dozanı özbaşına artırmaq və əlavələri təhlükəsiz hesab etmək düzgün deyil. Yuxu ilə bağlı bəzi dərmanlar digər orqanlara da təsir göstərə bilər. Yuxu müxtəlif mərhələlərdən ibarətdir və hər mərhələnin beyin və bədən üçün fərqli rolu var. Həkimə istifadə olunan bütün reseptli, reseptsiz və bitki mənşəli vasitələr bildirilməlidir. sabit yatma saatı, qaranlıq və sakit otaq, axşam kofeinin azaldılması və ekran istifadəsinə fasilə də müalicəni tamamlayan mühüm həyat tərzi addımlarıdır. yuxuda nəfəsin dayanması, gündüz idarəolunmaz yuxululuq, qəfil huşsuzluq və ya uzunmüddətli yuxusuzluq dərman reaksiyası və ya ağırlaşma əlaməti ola bilər. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.