Yuxu və sağlam həyat tərzi

Yuxu beynin və bədənin bərpası, yaddaşın möhkəmlənməsi, hormonların tənzimlənməsi üçün vacib bioloji prosesdir. Sağlam həyat tərzi bir qaydadan deyil, uzunmüddətli vərdişlərin birləşməsindən ibarətdir. Yuxu, qidalanma, hərəkət, stressin idarəsi, gigiyena, peyvənd və zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq birlikdə təsir göstərir. zehni fəaliyyət, immunitet, maddələr mübadiləsi və emosional tarazlığı dəstəkləmək üçün də bu bütöv yanaşma vacibdir. sabit yatma saatı, qaranlıq və sakit otaq, axşam kofeinin azaldılması və ekran istifadəsinə fasilə xüsusilə faydalı ola bilər. Yuxu müxtəlif mərhələlərdən ibarətdir və hər mərhələnin beyin və bədən üçün fərqli rolu var. Kiçik, davamlı dəyişikliklər çox vaxt kəskin və davam etdirilməsi çətin proqramlardan daha effektiv olur. Xroniki xəstəliyi olan şəxslər planı həkimlə uyğunlaşdırmalıdır. yuxuda nəfəsin dayanması, gündüz idarəolunmaz yuxululuq, qəfil huşsuzluq və ya uzunmüddətli yuxusuzluq yaranarsa dərhal tibbi yardım alınmalıdır. Etibarlı məlumat seçmək sağlam davranışların formalaşmasında mühüm rol oynayır.