Su qəbulu və yuxunun əhəmiyyəti

Su qan dövranı, temperaturun tənzimlənməsi, həzm və tullantıların xaric edilməsi üçün əsas maddədir. Yuxu zamanı sinir sistemi, hormonlar, immun cavab və toxuma bərpası ilə bağlı çoxsaylı proseslər davam edir. Yetərsiz və keyfiyyətsiz yuxu diqqətə, əhvala, iştaha, qan təzyiqinə və bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. hüceyrə reaksiyalarını, maye tarazlığını və orqanların normal fəaliyyətini təmin etmək baxımından da yuxu dolayı rol oynayır. susuzluğu izləmək, isti hava və fiziki aktivlikdə mayeni artırmaq, şəkərli içkiləri məhdudlaşdırmaq ilə yanaşı sabit yuxu rejimi və axşam stimullaşdırıcıların azaldılması faydalıdır. Maye ehtiyacı yaşa, hava şəraitinə, aktivliyə, qidalanmaya və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Davamlı yuxusuzluq və ya yuxuda nəfəs dayanması şübhəsi olduqda tibbi qiymətləndirmə lazımdır. şüur bulanıqlığı, sidiyin kəskin azalması, davamlı qusma və ya ağır susuzlaşma əlamətləri təcili yardım tələb edə bilər. Hər bir insanın ehtiyacı fərqli olduğuna görə fərdi tibbi məsləhət önəmlidir.