Balanslı qidalanma və su balansı

Balanslı qidalanma müxtəlif qida qruplarından uyğun miqdarda enerji və qida maddələri almağı nəzərdə tutur. Su və elektrolitlər hüceyrələrin, sinirlərin, əzələlərin və qan dövranının normal işləməsi üçün vacibdir. Maye ehtiyacı hava, aktivlik, yaş, qidalanma və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Həddindən artıq az və ya çox su içmək bəzi insanlarda problem yarada bilər. böyümə, toxuma bərpası, enerji istehsalı və immun müdafiə üçün lazım olan maddələri təmin etmək üçün uyğun maye tarazlığı lazımdır. tərəvəz, meyvə, tam taxıl, zülal mənbələri və sağlam yağların müxtəlifliyini qorumaq ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Heç bir tək qida bütün ehtiyacları ödəmədiyi üçün müxtəliflik sağlam qidalanmanın əsas prinsiplərindəndir. Böyrək, ürək və qaraciyər xəstəliyi olan şəxslər maye qəbulunu həkim tövsiyəsinə uyğunlaşdırmalıdır. sürətli çəki itkisi, davamlı qusma, udma çətinliyi və ya ağır qida allergiyası əlamətləri ağırlaşma əlaməti ola bilər. Hər bir insanın ehtiyacı fərqli olduğuna görə fərdi tibbi məsləhət önəmlidir.