Fiziki aktivlik və stress arasında əlaqə

Fiziki aktivlik bədənin enerji sərf etdiyi hər cür hərəkəti əhatə edir. Uzunmüddətli stress sinir və hormonal sistem vasitəsilə nəbzə, yuxuya, iştahaya, əzələ gərginliyinə və həzmə təsir göstərə bilər. Bu təsirlər realdır, lakin hər şikayəti yalnız stresslə izah etmək düzgün deyil. ürək, ağciyər, əzələ, sümük və zehni sağlamlığı dəstəkləmək üçün bədənin sabit daxili tarazlığı vacibdir. aktivliyi tədricən artırmaq, isinmə və soyuma etmək, yaşa və sağlamlığa uyğun məşq seçmək, nəfəs məşqləri, sosial dəstək və istirahət stressin idarəsinə kömək edə bilər. Gündəlik gəzinti, pilləkən qalxmaq və ev işləri də ümumi fiziki aktivliyə daxildir. Yeni və güclü simptomlar əvvəlcə tibbi baxımdan qiymətləndirilməlidir. məşq zamanı sinə ağrısı, huşun itməsi, güclü nəfəs darlığı və ya qəfil nevroloji əlamətlər kimi hallarda təcili yardım gecikdirilməməlidir. Sağlamlıqla bağlı qərarlarda fərdi risklər və tibbi tarix nəzərə alınmalıdır.