Fiziki aktivlik və su balansı

Fiziki aktivlik bədənin enerji sərf etdiyi hər cür hərəkəti əhatə edir. Su və elektrolitlər hüceyrələrin, sinirlərin, əzələlərin və qan dövranının normal işləməsi üçün vacibdir. Maye ehtiyacı hava, aktivlik, yaş, qidalanma və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Həddindən artıq az və ya çox su içmək bəzi insanlarda problem yarada bilər. ürək, ağciyər, əzələ, sümük və zehni sağlamlığı dəstəkləmək üçün uyğun maye tarazlığı lazımdır. aktivliyi tədricən artırmaq, isinmə və soyuma etmək, yaşa və sağlamlığa uyğun məşq seçmək ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Gündəlik gəzinti, pilləkən qalxmaq və ev işləri də ümumi fiziki aktivliyə daxildir. Böyrək, ürək və qaraciyər xəstəliyi olan şəxslər maye qəbulunu həkim tövsiyəsinə uyğunlaşdırmalıdır. məşq zamanı sinə ağrısı, huşun itməsi, güclü nəfəs darlığı və ya qəfil nevroloji əlamətlər ağırlaşma əlaməti ola bilər. Etibarlı məlumat seçmək sağlam davranışların formalaşmasında mühüm rol oynayır.