Fiziki aktivlik haqqında uşaqlar üçün sadə və geniş izah

Fiziki aktivlik bədənin enerji sərf etdiyi hər cür hərəkəti əhatə edir. Sadə dillə desək, Fiziki aktivlik bədənin böyük bir komandasının üzvüdür. Onun işi ürək, ağciyər, əzələ, sümük və zehni sağlamlığı dəstəkləməkdir. Komandanın bir hissəsi yaxşı işləmədikdə digər hissələr də bundan təsirlənə bilər. Gündəlik gəzinti, pilləkən qalxmaq və ev işləri də ümumi fiziki aktivliyə daxildir. Buna görə bədənimizin siqnallarını dinləmək, yaxşı qidalanmaq, hərəkət etmək, su içmək və kifayət qədər yatmaq vacibdir. aktivliyi tədricən artırmaq, isinmə və soyuma etmək, yaşa və sağlamlığa uyğun məşq seçmək sağlam vərdişlərdəndir. Ağrı və ya qorxulu əlamət olduqda bunu gizlətmək əvəzinə böyüyə və həkimə demək lazımdır. məşq zamanı sinə ağrısı, huşun itməsi, güclü nəfəs darlığı və ya qəfil nevroloji əlamətlər olarsa təcili yardım çağırılmalıdır. Sağlamlıqla bağlı qərarlarda fərdi risklər və tibbi tarix nəzərə alınmalıdır.