Sağlam çəki və yuxunun əhəmiyyəti

Sağlam çəki yalnız rəqəm deyil; bədən quruluşu, yaş, əzələ kütləsi və ümumi sağlamlıqla birlikdə qiymətləndirilməlidir. Yuxu zamanı sinir sistemi, hormonlar, immun cavab və toxuma bərpası ilə bağlı çoxsaylı proseslər davam edir. Yetərsiz və keyfiyyətsiz yuxu diqqətə, əhvala, iştaha, qan təzyiqinə və bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. ürək, oynaqlar, maddələr mübadiləsi və gündəlik hərəkət qabiliyyətinə düşən yükü tarazlaşdırmaq baxımından da yuxu dolayı rol oynayır. uzunmüddətli və real qidalanma vərdişləri, müntəzəm hərəkət, yuxu və lazım olduqda mütəxəssis dəstəyi ilə yanaşı sabit yuxu rejimi və axşam stimullaşdırıcıların azaldılması faydalıdır. Çəkinin idarəsi iradədən başqa hormonlar, genetika, yuxu, dərmanlar və sosial mühitdən də təsirlənir. Davamlı yuxusuzluq və ya yuxuda nəfəs dayanması şübhəsi olduqda tibbi qiymətləndirmə lazımdır. sürətli səbəbsiz çəki itkisi, yeməkdən imtina, şüur pozuntusu və ya ağır susuzlaşma təcili yardım tələb edə bilər. Etibarlı məlumat seçmək sağlam davranışların formalaşmasında mühüm rol oynayır.