Tənəffüs və stress arasında əlaqə

Tənəffüs havanın ağciyərlərə daxil olub çıxması və qazların qanla mübadiləsi prosesidir. Uzunmüddətli stress sinir və hormonal sistem vasitəsilə nəbzə, yuxuya, iştahaya, əzələ gərginliyinə və həzmə təsir göstərə bilər. Bu təsirlər realdır, lakin hər şikayəti yalnız stresslə izah etmək düzgün deyil. oksigen qəbul etmək, karbon qazını xaric etmək və qan pH-sının tənzimlənməsinə kömək etmək üçün bədənin sabit daxili tarazlığı vacibdir. təmiz hava, fiziki aktivlik, siqaretdən uzaq durmaq və tənəffüs infeksiyalarından qorunmaq, nəfəs məşqləri, sosial dəstək və istirahət stressin idarəsinə kömək edə bilər. Nəfəs ritmi beyin kötüyündəki mərkəzlər və qandakı qaz səviyyələri ilə avtomatik tənzimlənir. Yeni və güclü simptomlar əvvəlcə tibbi baxımdan qiymətləndirilməlidir. dinc halda nəfəs ala bilməmək, dodaqlarda göyərmə, boğulma və ya sürətlə ağırlaşan nəfəs darlığı kimi hallarda təcili yardım gecikdirilməməlidir. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.