Tənəffüs və sağlam həyat tərzi

Tənəffüs havanın ağciyərlərə daxil olub çıxması və qazların qanla mübadiləsi prosesidir. Sağlam həyat tərzi bir qaydadan deyil, uzunmüddətli vərdişlərin birləşməsindən ibarətdir. Yuxu, qidalanma, hərəkət, stressin idarəsi, gigiyena, peyvənd və zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq birlikdə təsir göstərir. oksigen qəbul etmək, karbon qazını xaric etmək və qan pH-sının tənzimlənməsinə kömək etmək üçün də bu bütöv yanaşma vacibdir. təmiz hava, fiziki aktivlik, siqaretdən uzaq durmaq və tənəffüs infeksiyalarından qorunmaq xüsusilə faydalı ola bilər. Nəfəs ritmi beyin kötüyündəki mərkəzlər və qandakı qaz səviyyələri ilə avtomatik tənzimlənir. Kiçik, davamlı dəyişikliklər çox vaxt kəskin və davam etdirilməsi çətin proqramlardan daha effektiv olur. Xroniki xəstəliyi olan şəxslər planı həkimlə uyğunlaşdırmalıdır. dinc halda nəfəs ala bilməmək, dodaqlarda göyərmə, boğulma və ya sürətlə ağırlaşan nəfəs darlığı yaranarsa dərhal tibbi yardım alınmalıdır. Sağlamlıqla bağlı qərarlarda fərdi risklər və tibbi tarix nəzərə alınmalıdır.