D vitamini və fiziki aktivlik

D vitamini kalsiumun sorulması, sümük mineralizasiyası və bir sıra hüceyrə funksiyaları üçün vacibdir. Müntəzəm fiziki aktivlik qan dövranını, əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini və psixoloji rifahı dəstəkləyə bilər. D vitamini üçün uyğun olan fəaliyyətin növü yaşa, fiziki hazırlığa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Təhlükəsiz başlanğıc, düzgün texnika və yükün tədricən artırılması vacibdir. günəşdən təhlükəsiz yararlanmaq, uyğun qidalar və əlavələri yalnız ehtiyac əsasında qəbul etmək faydalı yanaşmalardandır. D vitamini dəridə günəş işığının təsiri ilə yarana bilər, lakin səviyyə çoxsaylı amillərdən asılıdır. Ağrıya baxmayaraq məşqi davam etdirmək və ya birdən-birə ağır yükə keçmək zədə riskini artırır. Məşq zamanı həddindən artıq əlavə qəbulundan sonra qusma, güclü susuzluq, qarışıqlıq və ritm pozuntusu olarsa fəaliyyət dayandırılmalı və tibbi yardım alınmalıdır. Hər bir insanın ehtiyacı fərqli olduğuna görə fərdi tibbi məsləhət önəmlidir.