D vitamini və yuxunun əhəmiyyəti

D vitamini kalsiumun sorulması, sümük mineralizasiyası və bir sıra hüceyrə funksiyaları üçün vacibdir. Yuxu zamanı sinir sistemi, hormonlar, immun cavab və toxuma bərpası ilə bağlı çoxsaylı proseslər davam edir. Yetərsiz və keyfiyyətsiz yuxu diqqətə, əhvala, iştaha, qan təzyiqinə və bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. sümük və əzələ sağlamlığını dəstəkləmək baxımından da yuxu dolayı rol oynayır. günəşdən təhlükəsiz yararlanmaq, uyğun qidalar və əlavələri yalnız ehtiyac əsasında qəbul etmək ilə yanaşı sabit yuxu rejimi və axşam stimullaşdırıcıların azaldılması faydalıdır. D vitamini dəridə günəş işığının təsiri ilə yarana bilər, lakin səviyyə çoxsaylı amillərdən asılıdır. Davamlı yuxusuzluq və ya yuxuda nəfəs dayanması şübhəsi olduqda tibbi qiymətləndirmə lazımdır. həddindən artıq əlavə qəbulundan sonra qusma, güclü susuzluq, qarışıqlıq və ritm pozuntusu təcili yardım tələb edə bilər. Sağlamlıqla bağlı qərarlarda fərdi risklər və tibbi tarix nəzərə alınmalıdır.