Qida təhlükəsizliyi və fiziki aktivlik

Qida təhlükəsizliyi mikrobların, toksinlərin və çirkləndiricilərin qida ilə orqanizmə daxil olmasının qarşısını almağa yönəlib. Müntəzəm fiziki aktivlik qan dövranını, əzələ gücünü, maddələr mübadiləsini və psixoloji rifahı dəstəkləyə bilər. Qida təhlükəsizliyi üçün uyğun olan fəaliyyətin növü yaşa, fiziki hazırlığa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişir. Təhlükəsiz başlanğıc, düzgün texnika və yükün tədricən artırılması vacibdir. əlləri yumaq, çiy və bişmiş qidanı ayırmaq, uyğun temperaturda bişirmək və soyuducuda saxlamaq faydalı yanaşmalardandır. Qidanın görünüşü və qoxusu normal olsa belə, bəzi təhlükəli mikroblar mövcud ola bilər. Ağrıya baxmayaraq məşqi davam etdirmək və ya birdən-birə ağır yükə keçmək zədə riskini artırır. Məşq zamanı qanlı ishal, davamlı qusma, ağır susuzlaşma, yüksək hərarət və ya nevroloji əlamətlər olarsa fəaliyyət dayandırılmalı və tibbi yardım alınmalıdır. Bədən siqnallarını düzgün qiymətləndirmək sağlamlıq savadlılığının əsas hissəsidir.